掃除|落ち込んだ時にしたら元気が出た

こんにちは、おぱみです！

先日、掃除の効果を痛感しました。

落ち込んでいた時に部屋の掃除をしてみました。
すると、普段の義務的な掃除と比べものにならないくらいの、幸福感、達成感そして元気がでました。

本当に驚きました。

私はこんな風に自分の事を考えていました。

しかし、考えが変わりました。
落ち込んだ時に掃除をすると、「元気がでたな」と感じました。

今回は「落ち込んだ時に掃除をしたら、普段の掃除の時よりも格段に元気になれたわけ」について、自己分析をしてみます。

なぜ掃除しようと思った？

最近1日で何度も失敗した日があり、落ち込んでいました。

ちょうど、目標に向かって頑張ろうっ！と張り切っていた時に失敗したので、ショックでした。

掃除したのは、失敗をした次の日です。

朝、ベットから起きた時の気持ち。

私は落ち込んだ時は、やけ食いしてしまう事が多かったです。

だけど、

自己嫌悪したくないという気持ちと、

掃除したらパートナーも喜ぶと思う気持ちの方が強くて、

今回良い行動を選択できたのかもしれません。

掃除中の気持ち

途中休憩や食事をしたものの、掃除に夢中になっていました。

目の前の物を片付ける事だけをずっと考えていました。

そして暗い事を考えたり、落ち込む瞬間も作らないように意識もしていました。

しゃがんだり、家中を歩き回ったり、両手で荷物を移動させたり、気が済むまで掃除をしました。

「どれくらい綺麗になるかな」と掃除後の部屋をイメージしながら作業をして、ワクワクしていました。

掃除後の気持ち

家が散らかりすぎて、最後まで出来ませんでしたが、

一通り終わらせた時の気持ちは、幸せな気持ちでいっぱいでした。

次回も掃除しやすいように物をまとめたりしながら、嬉しさを感じていました。

• 自分がここまで出来たという達成感
• 家が綺麗になった嬉しさ
• 落ち込みをある程度消せたようなすがすがしさ
• パートナーの反応をはやく見たいというワクワク感

と自然に思えました。

掃除はメンタルに良いとよく言われていますが、
落ち込んでいる時に掃除をしてみると、気持ちの振り幅が大きい分本当に元気になれたと思います。

これからも習慣にできそうだと思います！

本ブログでは、「理想の自分」にむけて1つ1つ成長しようとしている著者の日常を記録しています。今回もご覧いただきありがとうございます。