スピンバイクPro習慣スタート！綺麗になるには？

こんにちは、おぱみです。

スピンバイクPro（steady）を中古で購入しました！

新品で購入すると自分でバイクを組み立てるそうですが、私は組み立て済みの中古品を買ったので自宅に届き次第すぐに使うことができました。

楽天市場のレビューでは「組み立て動画があり、女性でも組み立てられた」との口コミもありますので安心ですね。

2024年7月に購入して2週間経ち、外泊を除いて今のところほぼ毎日20分間漕いでいます。

このまま毎日漕ぐ習慣を身につけて３ヶ月後には、現在より痩せて綺麗になりたいと思っています。

私はすぐに忘れて逃げる性格なので、この場を借りて決意表明をさせていただきたいと思います。

スピンバイクの詳細

• 商品名　　　スピンバイクPro
• 販売会社　　steady
• 静音性　　　図書館レベルに静か
• 連続使用　　120分
• 適応身長　　153cm～195cm
• アプリ連携　Bluetooth5.0
• 重さ　　　　41kg
• ホイール　　なし
• 色　　　　　ブラック, ホワイト　
• 表示モニター（走行距離, スピード, 走行時間, 心拍数, カロリー）

実際に漕いでみると、「図書館レベル」と表記通り本当に静かに動きました。

スマホで動画を見て楽しみながら有酸素運動できるのでよいですね。

重さが41kgと重いので、2人がかりで室内に設置しました。

バイクに小さな車輪が2つ付いていた事を設置後に知りました。

移動させる時は車輪を使うと良いと思います。

サドルカバーはクッション性があり快適ですが、別売りのカバーの追加でさらに長時間でも痛くならずに運動できます。

運動と食事のメニュー

毎日以下の運動と食事を続けていこうと思っています。

運動①　スピンバイク

毎日20~30分、朝食後
ペダルは重くしすぎない程度

運動②　筋トレ

スピンバイクした後
動画を見ながら軽い筋トレを15分程度

このような運動内容でスピンバイクと筋トレをできるだけ毎日やりたいと思います。

私はすぐに飽きたり、運動自体を忘れてやる気を無くすことがよくあります。

毎日継続してできるような、キツすぎない運動内容にしました。

私は生理痛が無い方なので体調の様子を見ながらですが、生理中でも20分程度漕ぐつもりです。

食事内容

毎日3食を食べるようにします。

3食のうち1回でも白ご飯、汁物、おかず、果物のような内容のバランスの良い食事を摂れるように頑張ります。

メンタル安定を大切にしていきたいと思います。

過食はできるだけしないようにします。
感情にまかせてテキトーに過食をしないように、食べたい時はしっかり食べようと考えています。

外食は週1日を目安に考えてます。

現在の身体の状況

• 身長　　162cm
• 体重　　56kg
• BMI　　不明　（ぽっちゃり）
• 腹囲　　81cm
  腹囲がだいぶあります。
  下半身にもお肉があります。

3ヵ月後の理想の身体

体重が-3kgして、腹囲も減っていると嬉しいです！

まとめ・決意

3ヵ月後の10月に良い結果をだしたいです！

私は何事も2週間続かず、継続させることが苦手です。

• 過食して気分が落ち込んでしまい諦めた
• すぐに結果が出ないから飽きた
• そもそも運動することを忘れ、そこからやらなくなった

上記のように多くあります。

今回は「スピンバイク」という大きな買い物をしたので、無駄にしないように頑張りたいと思います。

よい結果を出すために以下のことを心にとめます。

まずはすぐに結果が出ないことを承知の上で、運動習慣をつけていくことから始めます！

3ヵ月後の成果を読者様にできるように頑張ります。

本ブログでは、筆者が成長しようとしてと色々なことをコツコツ実践している日常を記録しているブログです。

ご覧いただきありがとうございました。