食べることが怖い6｜食習慣を変える一歩

こんにちは。

私はずっと食事習慣に悩んでいます。

私は7年前から自炊を始めて
現在まで
食事を蔑ろにしていました。

食事習慣を変えたいと思っています。

そこで、
今までの自分と向き合い
それを時系列で出来事ごとに分けて
連載にしました。

今回で連載記事、最後になります！

続けて読んでくださった方々、本当にありがとうございます！

今回は、
社会人になった後の食事習慣の変化3つ目と、
今までを振り返り今後どう変化するのか、
について書かれています。

変化③～運動

2023年1月に体重が58kgまで減り
嬉しかったので、

「運動も取り入れたい！」
という気持ちが徐々に出てきました。

• 宅トレ

自宅で動画を見つつ運動をしてみましたが、続きませんでした！

• 散歩、ウォーキング

近所を散歩しようと思ったのですが、1日で断念しました！

自分の側をスピード出して走る車が怖い事、
田舎で街灯が無い事、
車の運転手や、お散歩しているおばあちゃん達
とすれ違ってジロジロ見られたり、
目が合って声をかけられるのが嫌すぎて、

内向的な性格の私にとっては、
ストレスのオンパレードでした！

• ジムでピラティス

2ヶ月で辞めました。

自宅から車で30分のジムに行きました。

ピラティスに前から興味があったので
クラスは楽しかったです！

しかし、家から通う時間が想像以上に負担に感じたり、
帰り道でどうしても食べ物を買ってしまい、
辞めました！

• 宅トレ②

人に会わない、車で通わず運動をできることを考えた結果、
もう一度、宅トレを頑張りました！

意志の力が弱くて、結局続かないです。

運動してもそれ以上食べちゃうので
もう嫌でした。

何故、大学生の時に
あんなに運動を頑張れたのか、
本当に分かりません。

今では、遊びに行く2週間前や、
綺麗な女の人を見てやる気が出た時、
気が向いた時に、
時々やっています。

現在体重もそんなに変わらず、
55kgになりました。

食生活

変化③の時と比べて、過食の頻度はとても落ちました。

以前はほぼ毎日でした。
現在は週に2回ほどです。

変化したこと

• ケーキ、パン→
  あまり食べないようにしている。
• 食べる時、
  ケーキ→一番好きなものだけ
  パン→大抵ベーグル1つ
• ナッツ→
  控えめに、少なめにしている。
• 揚げ物→
  あまり食べなくなった
• 朝、昼ご飯→
  どちらかは絶対食べる。

変化していないこと

• クッキー、お菓子を沢山食べてしまう。（過食スタメン）
• さつまいもを沢山食べる。（過食スタメン）
• 複数人と一緒に食事をすることが苦手
• ストレス発散方法は未だに過食

今後の変化

全体的に良い方向に変化していると思います。

でもまだまだ、変えたい所が沢山あります。

今回振り返ったことで、
今後変えたいと思う所が3つありました。

です！

1と3の食事については次章でまとめます。

運動習慣について話します。
先日、自宅で有酸素運動ができたら良いなと思い、
スピンバイクを購入しました！

YouTubeを参考にして、効果的に運動できるように
していきたいと思います。

まだ自宅に届いていませんが、
１時間ほど漕ぐような運動を定期的にできるように
なったら嬉しいです。

挑戦してみます。

今後の食生活

今後はしっかり朝食も食べられるようになりたいです。

• 準備が簡単にできる

• 自分に合った満足感がある朝食

を準備できるように考えようかと思っています。

減らそうと思うと余計食べたくなるので、
あまり深く考えないようにしようと思います。

ただ、どうしても何か悪い事があったり、
暇になると、食べてしまう癖があります。

食べ物関連以外でストレスを発散できる、
他の方法を見つけていきたいです。

まとめ

全6編と大変長くなりましたが、
ここまで読んで頂きありがとうございました。

私の7年間の食生活へ特に焦点をあてて、
ざっくり時系列にしてまとめました。

読みにくい箇所も沢山あったと思います。
ここまで読んでくださった方に
本当に感謝しています。

もっと読みやすくできるように
精進します。

実際に7年の食生活を振り返って考えると、
後悔する事がとても多いです。

ですが、まだまだ人生これからだと思うので
良い方向に変えていこうと思っています！

2、3年後には成長して、
今より人生が良くなっているように
頑張ります！

さらに
私の個性を活かして
その能力を発揮できるようになりたいです。

ご覧いただき、ありがとうございました。

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