こんにちは。
私は自分の食事習慣に悩んでいます。
そこで
今までの自分と向き合い、
それを時系列で出来事ごとに分けて
連載にしています。
今回は
連載記事5番目の記事です！
社会人となった後の食事習慣の変化について書きます！
社会に出て4年経ちましたが、大きく変化しました。
具体的には3つの変化がありました。
こちらの記事では
前半の2つの変化について書いていきます。
変化①～食欲おばけ
入社後しばらくは、連載4の時の生活のような、
「食べたいけど食べられない、たまに爆発する」 ような状況でした。
体重も減る一方で、細い体で仕事をしていたので、腰も痛めました。
変化①は、社会人になって3ヶ月後です。
業務に全然慣れずに
沢山失敗をして迷惑を連日かけてしまい、
自己嫌悪した日をきっかけに、
どうでも良い精神で、
アジフライ2尾と唐揚げなどをスーパーで購入し、
毎日毎日食べるようになりました。
ストレスを発散
していました
食後、深く後悔する。
↓
朝起床、
お腹の苦しさを感じてまた後悔する。
↓
カロリー消費しようと、
朝、昼ご飯は食べない。
↓
終業、フラフラペコペコで
スーパーに買い出し。
↓
食欲おばけで、
また揚げ物、甘い物を買い漁る。
↓
帰宅、全て食べる。
↓
食後、深く後悔する。
恥ずかしいですが、
このループをほぼ毎日していました。
1年間続けました。
仕事、
私生活、
何にもできない自分に
自己嫌悪しかありませんでした！
仕事を頑張っている友人と、
食事にしか囚われてない食欲おばけの自分、
をSNSで比べて
さらに自己嫌悪していました。
「食べること」以外
本当になにも考えられませんでした。
食欲を抑えられない自分が
大嫌いでした。
食生活
その頃の食事内容を紹介します。
主に夜ご飯に一気に、欲望のままに食べました。
一食の例①
- アジフライ（2尾）
- 唐揚げ（1パック）
- さつまいも（250gほど）
- 大袋のクッキー（1袋）
- 食パン（1斤）
例②
- アジフライ（4尾）
- フランスパン（1本）
- カステラ（1本）
- 惣菜パン（5個ほど）
例③
- ホールケーキ4号
- 大袋のクッキー（1袋）
- 唐揚げ（1パック）
- ご飯（1合分）
朝、昼はできるだけ
カロリー消費のため
食べないようにしていました。
たまに、
勤務先から食事を準備していただいた時もあったので、
その時は食べていました。
1年後、
当然体重は増加しました！
社会人なりたての時に44kgだった体重は、
1年後は、63kgあたりでした。
ほぼ20kg増量です。
過去最大体重になり、
浪費を重ねに重ね、
絶望的な気持ちでした。
変化②～依存の自覚
変化②はその頃になります。
私が段々、食に逃げている事を自覚し、
受け入れることができた頃
に変化がありました。
フッッ
と、
（スピリチュアルでは無いです。笑）
突然思考が変わる瞬間がありました。
食に逃げる自分に飽きた瞬間です。
ああ、もういいや。
十分、食べたいものを食べられたかな。
そこから
食べる量を減らす意識
に変わりました。
実は以前、
沢山食べていた時期、
習慣になっていたことがありました。
それはYouTubeです。
同じように食事で悩んでいる女性のチャンネル、
多くの悩み相談に答えている和尚さんのチャンネル
などを毎日毎日聞いていました。
繰り返し聞き、
自分の思考と照らし合わせたりしながら
思考の整理をしていました。
その結果ではないかと
現在振り返り、考えます。
ですが
依然として
- もう前のように運動はしたくない
- 前のような食制限もしたくない
- 食べる量は減らしたい
- でも沢山食べたい
という、
都合の良い思考のままでいました！
食生活
僅かですが、
少し良い方向に意識できるように
変化したので、
食生活を少し変えてみました。
私は、
マッサージ、ストレッチ、運動
は一切しませんでした。
毎日の食事の選択を変えました。
できるだけ、
朝、昼食も食べようとしました。
モチベーションが高い時に
食べれた時もあったし、
低くて食べなかった時もありました。
（食べない時の方が多かったです。）
一気に量を減らさず、
少しだけ、
食べる物自体の選択を
健康的な食品に変えました。
食べる物を少し変えただけです。
- メーカー→個人店のパンにする
- コンビニ→安いスーパーで買う
- 1ホールケーキ買う→
カット3つ分を買う - 食パン６枚→２枚入りにする
- 揚げ物は2→1種類にする
- クッキー大袋→
小さな箱入にする - 惣菜パン→
ベーグルやフランスパンにする - お店のパウンドケーキ→
ホットケーキミックスを使って自分で作る - 飲み物はコーヒーか水にする
- 過食は寝る２時間前か、
18時までに終わらせる
など沢山あります。
「1mmでもマシな食品の選択」
をモットーにしました。
多少変化したものの、
- ほぼ毎日過食はしていました。
- 時々良い選択ができずに、
ホールケーキを食べたこともあります。
- よく言われる、一汁三菜のような
バランスのとれた食事は
1年の中で10回もできなかったと思います。
（外食含めず）
結果は、
2022年1月頃に63kg位でしたが、
2023年1月頃には58kgになり、
1年かけて5kg減りました。
塵積って山となる
でした。
ここで、運動も取り入れ、
頑張りたいという気持ちが
出てくるようになりました！
ご覧くださり、
ありがとうございました。
次回は、
運動も取り入れた食習慣の変化についてです。
ぜひご覧ください。
